玉蓉美眉

实用招数一：简单腿靠墙
晚上躺在床上，上腿靠墙成90°，同时绷紧臀部与腿部的肌肉。每天坚持半小时，准瘦！ 虽然是很多人都知道的方法，但确实最实用的方法，坚持一个月肯定会有效果的。 提示：晚上不要吃淀粉类的东西。同时，最好千万不要跑步，因为如果不懂放松方法，变成肌肉更难去掉的。
实用招数二：蹬自行车 空中蹬自行车瘦身。每天睡前蹬100下，有固定的节奏。蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下。做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！
实用招数三：按摩瘦腿 轻轻松松按出美腿，只要简单瘦腿运动。此招数对小腿不是肌肉者较有效。 按摩前涂抹乳液。在按摩前，最好涂抹按摩油或者乳液按摩，可以使受力更均匀，也避免皮肤红肿受伤。(下面的动作不一定全做，可选做，但是要每天做。 step1 双手握住腿部，上下反复轻推腿部，使腿部放松和预热，为后面的按摩做准备。 step2 双手环抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按压的放松，小腿以腿肚为主，力道要大，感觉肌肉酸疼。 step3 双手握拳，用食指的关节施力压，从腿部两侧下手，均匀按压腿部。按压时，感觉两面互相受力，微感疼即可。 step4 手的拇指和食指从两侧捏住腿部，然后从脚踝处慢慢向上柔捏，需要较为用力，腿部要微感酸疼。 step5 利用食指的关键，去按压腿部的穴位，每个穴位按压3-5下即可。具有排毒作用，可使腿部循环更畅通。 [...]

是不是总觉得大腿老瘦不下来？那些有板有眼的方法试起来总达不到效果？来看看我们总结的的“瘦腿大法”吧！
一、睡前瘦腿法：     前不久，我的好友发现大腿超级粗，于是开始重新减肥了。减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法，这是很累的瘦大腿办法，但是很有效哦。    她的做法是这样子的：    1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。    2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。    3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！     小提醒：这个动作可能会比较辛苦，若不适应，可以每次先做50下，她是急性子，想马上瘦下来，所以做100下。要注意的是，这个动作一定要每天坚持，千万不能停一天做一天，那样根本没效果！如果做了，就要当做每天固定的功课，不然会起反作用哦！
二、站立式瘦腿法     1、瘦整个大腿     以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 [...]

想要，但那破腿就是不瘦下来，这时的MM们千万不要心急哦！现在有七大招数帮你，不知道哪套适合你，先选着用吧。要是你觉得不麻烦，全用上也行，不过不要太累着自己哦! 1、卧躺法：看到某个MM的减肥方法，挺简单的，人睡在床上，脚打直了往墙上一放就可以了，基本人成了“L”型的。然后看到N个MMJJ说这个减肥方法好，我就回去试下。 2、久坐椅子的法： 上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。做法： a、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。 b、然后换另一脚做相同动作。需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。 3、三天瘦了2CM 喝薏米水，我每天下午都会喝两碗(最好是不加糖的)薏米水瘦腿是针对水肿性肥胖，就是如果姐妹们肚子不肥就是手脚粗可以用这个办法减。记住每天都喝两碗。 4、咖啡瘦腿法 材料：咖啡粉适量、按摩油适量。 方法：将咖啡豆粉与按摩油调合，以螺旋状按搽大腿与其想瘦之处。 功效：咖啡粉能促进肌肤血液循环，避免蜂窝组织产生，使大腿等肌肤更紧实。 [...]

饮食美腿也能帮你吃出修长美腿。现在就为你介绍几道美味的瘦腿菜，教你饮食美腿方法，让你吃吃就能拥有修长美腿。
米醋凉拌白菜芹菜
材料：圆白菜两片，芹菜3根，米醋半勺，砂糖少许，盐少许。
做法：
1、去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。
2、将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。
圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝；钙是强健骨骼的“最佳搭档”；芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。
菠汁羊扒
材料：新鲜羊腿一块，菠菜500g，红酒、姜、葱、盐、油适量。
做法：
1、将部分菠菜榨汁，部分菠菜汆烫摆盘待用。
2、把新鲜羊腿肉用红酒、姜、葱腌过之后，用文火煎上几分钟，装在铺着一层煮过的菠菜的盘子上，再浇上新鲜榨出的菠菜汁即可。
菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既抗衰老又能增强青春活力。故多吃菠菜能提高新陈代谢，将营养送到双腿，同时能让双腿变得白滑。
西芹炒百合
材料：西芹250g，鲜百合1头，蘑菇精、盐适量，橄榄油1汤匙，香油1茶匙。
做法：
1、芹菜摘去叶子，用水焯一下，破丝，切段，百合剥开一瓣瓣的，除去百合老衣。
2、炒锅放橄榄油烧至七成热，放入焯好的芹菜，略翻，放百合。
3、待百合边缘变透明，加盐和蘑菇精，迅速翻炒至匀，淋少许香油，就可以出锅了。
西芹含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。西芹对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。百合女人多吃它会加快皮肤细胞的新陈代谢，是十分有处的好，还有它可以起到美容养颜的作用。它还可以帮助老年人提高身体免疫能力，百合它还可以防治癌症。

美丽的你，各方面都很完美，但是有一个地方总让你觉得很遗憾，甚至自卑。比你差的女人一大把，可是他们为什么胸部都很完美？虽然爱你的男人不在乎你的胸部，口口声声说不介意。

但是，市面上的瘦脸产品又多又杂，到底什么样的产品才好呢？（我也知道各位MM不敢随便买瘦脸产品）。下面，我就介绍一个在淘宝上非常有名的瘦脸产品吧！

玉蓉美眉很久没有更新了，时间很快！转眼，又过了一年，祝各位JMS在新的一年里，开心快乐，幸福！

快过年了！JMS已经挑好了过年的衣服了吧！哈哈，是不是看中了某款修长的衣服，可惜自己的腿有点粗 : ( ，或者是腰有点粗，又或者是都粗 – – ……
没关系啦！这次玉蓉美眉推荐JMS一款很不错的产品：天然凝神精华液！瘦身瘦腿又收腹，比较不错哦！
下面说说我为什么推荐这款产品。
首先，也是最重要的一点，就是：玉蓉美眉推荐的从来都是精品！这一点是最最重要的。嘻嘻，大家也知道之前我推荐的四款瘦腿产品是多么的受欢迎，大家看到的销量就知道了，不用玉蓉美眉多说的！
其次，那当然就是皇冠级卖家咯！各位MM，这里再次强调一下，无论买什么东西，都要先看看卖家的信誉，只有卖家信誉好了，产品的质量才有保障！好不好用卖家才会告诉你。有的信誉不好的卖家可是会骗人的哦！
再次，那就是效果也很好！这点是玉蓉美眉亲自试用过的！还是那句话，不是亲自试用不推荐，不是精品不推荐哦
好了，今天就到这吧！大家去看看这款产品先吧！

关于淘宝上的瘦腿产品，玉蓉美眉只推荐大家去买一些大卖家的，也就是说寻找淘宝上的皇冠级的瘦腿产品！

在这里，玉蓉美眉推荐的瘦腿产品，都是玉蓉美眉千辛万苦，精挑细选选出来的。所以，如果按照玉蓉美眉的推荐去买，是绝对不会出现产品的无效问题（因为玉蓉美眉推荐的都是好的产品）和产品的质量问题的（因为玉蓉美眉推荐的都是淘宝里面著名的有信誉的卖家）。